Osnovni trening se izvodi na strunjači uz pilates vežbe koje mogu biti u skladu sa kondicijom vežbača. Zahvaljujući velikom broju vežbi trening će biti izuzetno dinamičan i zanimljiv, posebno ukoliko uvrstite i pilates opremu, kao što je lopta za pilates.
Iako je pilates trening niskog opterećenja, tajna njegove uspešnosti krije se u koordinaciji tela, uma i duha, te postizanju njihove ravnoteže. Pravilno disanje tokom izvođenja vežbi pilatesa smiruje nervni sistem čime se umiruje stres i anksioznost.
Pilates je posebno blagotvoran kod osoba koje dugo sede jer se u mišićima ovih osoba nakuplja mlečna kiselina i manje kiseonika dospeva do krvotoka. Pilates uspešno jača i isteže mišiće koji su se skratili i ukrutili od dugog sedenja. Takođe aktivira površinske i dubinske mišiće, kombinujući vežbe snage i flesksibilnosti. Trening se može prilagoditi različitim grupama vežbača, a instruktori prate njihov napredak.
Smederevski put 10, Boleč
Smederevski put 10, Boleč